Для новичков пост очень неплохой. Только сплит 3-хдневный крутоват - спину и грудь тяжело делать вместе поначалу. Как кто-то уже написал: база + подтягивания и армейский жим. А так, инфа годная! И про спорт пит верно, но пока сам всяких бца, предтреников и прочей ерунды не перепробуешь, не дойдет. Зато спорт пит - как плацебо! Скушал креатинчику и блять халком себя чувствуешь, и заниматься легче и интерес снова дикий появился.
От себя добавлю: разминайтесь лучше, тщательней! Особенно плечи! Не забивайте на разминку. И качайте ноги сразу! Лучше ногам вообще отдельный день делать, ибо после ног уже ниче делать не хочется.
P.s. Пару лет назад весил 53кг. Не мог ни разу отжаться от брусьев и всего один раз криво подтягивался. Сейчас вешу 70, размер футболок с S поднялся до L. Вес идет ОЧЕНЬ медленно. Начал заниматься в 23 года. Рост 175.
Всем анаболизма и печенья. Кстати, печеньем заебись поднимать каллораж. ;-)
От себя добавлю: разминайтесь лучше, тщательней! Особенно плечи! Не забивайте на разминку. И качайте ноги сразу! Лучше ногам вообще отдельный день делать, ибо после ног уже ниче делать не хочется.
P.s. Пару лет назад весил 53кг. Не мог ни разу отжаться от брусьев и всего один раз криво подтягивался. Сейчас вешу 70, размер футболок с S поднялся до L. Вес идет ОЧЕНЬ медленно. Начал заниматься в 23 года. Рост 175.
Всем анаболизма и печенья. Кстати, печеньем заебись поднимать каллораж. ;-)
раскрыть ветку (2)
раскрыть ветку (1)
Ну, эктоморфу-то можно, с его метаболизмом даже нужно! Пирожки, тортики, пирожные, заварные печеньки и т.д... кончено же, надо и меру знать.