Вошла в 2023-й

Для тех, кому важны цифры- 91,7 кг.
Рост все тот же- 167 см)
Правда, это цифра до застолья.

В декабре было много спорта. Прям много, я упахалась. Иногда пульс подскакивал до 200. Иногда не было сил шевелиться.
Вдобавок, защемило нерв, пришлось лечиться.
В общем и целом за 2022 год ушло 18 кило. Если оглянуться назад, то за весну я спустилась со 110 до 95, потом откатила до 105 и начала по новой.
Планы на январь- не выкатиться снова в трехзначные цифры.

Всех с новым годом! С новым счастьем!
Продолжаем идти к своей цели. Обнимаю.

Мы худеем!

4.4K поста21.3K подписчиков

Добавить пост

Правила сообщества

В сообществе соблюдаются нормы взаимного уважения и правил приличия.

Категорически не допускаются личные оскорбления, хамство и флуд не по теме.

Вы смотрите срез комментариев. Показать все
4
Автор поста оценил этот комментарий

Зачем так упахиваться? Живите на дефиците калорий и результат не заставит себя ждать.

раскрыть ветку (5)
1
Автор поста оценил этот комментарий

На неправильно рассчитанном дефиците калорий можно убить обмен веществ и метаболизм в 0.

Нужен комплексный подход : корректировка питания, спорт, общая активность

раскрыть ветку (4)
2
Автор поста оценил этот комментарий

можно просто меньше есть той же еды, что и обычно (а лучше всего до минимума убрать быстрые углеводы - булочки, конфеты, сладкие напитки - чай/кофе/какао, газировки, ограничить крупы). Этого достаточно для постепенного похудения (медленного, но зато +- безопасного).
Спорт - классно, но с таким весом и пульсом нужен грамотный тренер рядом, а то можно и сердечно-сосудистую посадить, и опорно-двигательную.

раскрыть ветку (3)
3
Автор поста оценил этот комментарий

Тот рацион питания, что вы предлагаете в 90% приведёт к рпп.

Крупы это нормальный источник углеводов.

Кофе не зло злейшее.

Булочка, если она вписана в дневной кбжу расщепляется до моносахаров точно так же как супер полезное чиа.

Если у человека нет целиакии и сахарного диабета то ему достаточно грамотно высчитать кбжу и придерживаться его, не опуская планку ниже 1500 ( это для взрослой здоровой женщины).


Допустим возьмём меня лично, я этот путь уже прошла не просто до точки , до которой хотела, а дальше.

После родов я набрала 12 лишних кг + до беременности мой вес нельзя было назвать идеальным ( 27 лет, 169 рост , 64 вес до беременности), 0 физической активности, сидячая работа, дряблое тельце.

Я начала с питания. Я снизила потребление магазинных сладостей, но и не убрала их совсем т к знаю , что жёсткие запреты это хреновая идея.

Я добавила в рацион много свежих овощей и фруктов, уменьшила порцию гарнира ( макароны, крупы, запечённые овощи).

Я стала питаться строго 3 раза в день + пара перекусов свежим фруктов ( до этого могла поесть 1 раз, но обожрался до икоты, простите)

Я не могу отказаться от кофе т к до безумия его люблю, договорилась с собой на 2 чашки в день с молоком. С водой проблем у меня никогда не было, я всегда много пью чистой воды.


Как только прошло 5 месяцев после кс и гинеколог дала мне допуск к физ нагрузкам я пошла в зал.

Первый месяц я бегала по дорожке, точнее бодрым шагом шагала в горку, больше сил не было ни на что.

Как только поняла, что появились силы шевелиться дальше взяла 10 занятий с тренером, поставила технику на тренажерах, расписали +- план по поддержанию спины ( младенец на руках, спина бобо) и общему тонусу тела, с ориентиром на то что упражнения нагружающие нижний пресс были достаточно ограниченны в силу недавней операции.

Про спорт не спорю, грамотный тренер нужен рядом всегда, минимум на начальных этапах чтобы поставить технику и расписать план действий.

В зал хожу до сих пор, сама дозирую кардио и силовые.

Привыкла к новому режиму питания.

Итого 76 в марте 22 года, 59.9 сегодня с утра, но при учете новогодних салатиков, кучи сладостей, немного алкоголя и в целом послаблений считаю это отлично.

При этом я ем реально все, и крупы и картошку, и шоколад и булочку могу заточить и торт с кремчизом домашний, просто в меру.

раскрыть ветку (2)
раскрыть ветку (1)
Автор поста оценил этот комментарий

Вернулась, перечитала, прошу прощения реально упустила слово " сократить" ,почему то посчитала что вы советуете вовсе убрать крупы и прочее.

Пора прекращать читать одним глазом а вторым следить за сыном🫠

Вы смотрите срез комментариев. Чтобы написать комментарий, перейдите к общему списку